Q怎样可以快速减掉小肚腩？

女 28岁 2019-02-09

描述：

怀孕期间以及产后都没有控制饮食，导致腹部赘肉非常明显，吃减肥药但是反弹了。请问怎样可以快速减掉小肚腩？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

根据对病情的描述来分析，尽量减少晚餐进食量。如果吃太多晚餐，不容易消化，导致脂肪在腹部堆积，长时间恶性循环就导致腹部赘肉严重。饭后两小时可喝少量酸奶帮助消化。做适量的瑜伽运动也可以达到减肥的效果。减肥需要有耐心，循序渐进。打算减肥就要戒掉所有的零食。需要计算自己每天生活大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。减肥期间需要养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，吃一些清淡的食物，不吃热量高的食品，肉食、甜食、油炸食品禁止食用。