Q怎样才能延缓绝经期

女 50岁 2019-01-09

描述：

前半年前就发现月经不正常了，有时候多有时候少，甚至一个月有二次，有没有延缓绝经技巧？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

现在月经的紊乱就属于围绝经期的症状。绝经主要是卵巢功能的衰退，雌激素减少引起一系列症状。想要延缓绝经，要从饮食以及生活上进行调理。建议养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，平时饮食上要多吃一些含雌激素的食物，比如豆制品，以及蜂蜜等等，多吃含蛋白丰富的食物。另外每天生活要有规律，早睡早起养成好的生活习惯，保持良好的心态。多参加有益的体育锻炼。