Q吃带鱼会导致长胖吗？

女 26岁 2019-04-23

描述：

最近可能不经常运动，越来越胖了，自己打算减肥，平时我很喜欢吃带鱼，想问下吃带鱼会胖吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一般情况下，吃带鱼是不会导致发胖的。肥胖是因为摄入的食物热量超过了消耗的热量，就会导致多余的热量转化成脂肪堆积在身体内。带鱼热量很低，脂肪含量少。而且鱼类富含铁、钙、磷和其他物质。经常吃鱼有助于补血、养肝、富镁，对心血管系统有很好的保护作用，有助于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。但是不建议只吃带鱼，因为人体需要补充多种维生素和营养。减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，。