Q吃一些什么食物会助消化

女 20岁 2019-03-05

描述：

这几天也不知道是不是消化不良。老是感觉胃里堵得慌，想知道吃一些什么食物会助消化？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

主要进食纤维素较高食物，会助消化。应减少米、面、糖果、甜糕点摄入，它们纤维素都较少，不助于消化，主食最好以谷类、粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等。同时还可调配深色或绿色蔬菜摄入比如西蓝花啊，菠菜油麦菜等。还可多喝粥、汤、或者蔬菜粥和汤汁。这不仅能够补充足够纤维素，且有利于毒素排出。另外可多食些新鲜水果，因为新鲜水果也有利于促进消化。比如香蕉火龙果等还可以喝一些酸奶，酸奶中含有的乳酸可以抑制体内霉菌的生长，同时还有润肠助消化的功能。