Q减肥期间吃瘦肉是否会影响瘦身效果

男 29岁 2019-01-28

描述：

由于最近几个月，我的生活变得不规律，睡眠质量也不好，常常暴饮暴食，人就变得很胖。我非常想减肥，但是我很爱吃肉，不知道减肥期间如果非常想吃肉，可以吃一些瘦肉吗？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖是一种脂肪在体内过度积累的状态。肥胖被认为是一种慢性病，严重的肥胖可诱发心脏病、高血压等并发症。根据患者描述，减肥期间可以吃少量的瘦肉，瘦猪肉热量为每一百克143大卡，富含蛋白质和血红素铁，脂肪相对较少。减肥期间食用瘦猪肉尽量采用蒸、煮、炖的方法，少采用油炸、油煎的方式。减肥期间要禁止摄入高卡路里和高糖分的食物，比如巧克力、可乐等。除了注意饮食结构外，建议患者生活规律，早睡早起，也要注意加强体育锻炼，多多进行有氧运动，比如踢球、慢跑、游泳等。