Q通便能减肥吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

通便可以在一定程度上帮助减肥，但并不是减肥的主要方法。通便主要是通过促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和多余的水分，从而使体重暂时下降。减肥的核心在于合理的饮食和适量的运动，单靠通便并不能有效地减少脂肪。

在日常生活中，保持良好的饮食习惯和适量的运动是减肥的关键。多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，可以促进肠道健康，帮助通便。同时，适量的水分摄入也有助于维持肠道的正常功能。虽然通便可以带来短期的体重下降，但如果不结合健康的生活方式，体重很可能会反弹。建议将通便作为辅助措施，而不是减肥的主要手段。

过度依赖通便来减肥可能会导致身体不适，如腹泻或肠道功能紊乱。使用泻药等不当手段可能会对身体造成伤害。保持健康的饮食和生活方式，才是实现长期减肥目标的最佳途径。