Q晚上早醒失眠该怎么办？

女 40岁 2019-03-03

描述：

我最近总是睡眠不好，经常早醒，每天都失眠，很是痛苦，现在应该怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

当夜间睡眠出现早醒失眠的临床情况时，考虑是神经衰弱或者是精神压力过大，以及休息不规律等因素引起的睡眠异常。患者可以考虑通过镇静安神营养神经的药物，比如可以口服颗粒，加口服液，使用安神补脑液等药物治疗。也可使用促进睡眠的方法进行调理身体，平时应该注意作息规律，早睡早起，适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，睡前可以练瑜伽，喝牛奶，帮助睡眠。