Q糖尿病半夜饿了到底可以吃什么？

男 68岁 2019-05-31

描述：

我得糖尿病已经很多年了，晚上我饿了，但是我不知道可以吃什么，请问糖尿病半夜饿了到底可以吃什么？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

糖尿病患者半夜饿了可以选择一些低糖、高纤维的食物，如坚果、酸奶或全麦面包等。这些食物不仅能提供一定的饱腹感，还能帮助维持血糖的稳定。

在选择食物时，坚果如杏仁、核桃等富含健康脂肪和蛋白质，能够有效延缓消化，减少血糖波动。无糖酸奶则是一个不错的选择，既能补充蛋白质，又能提供益生菌，有助于肠道健康。全麦面包搭配少量的低糖果酱或花生酱，也是一种理想的选择，既满足了口感，又不会引起血糖的剧烈波动。选择一些低GI升糖指数的水果，如蓝莓或草莓，适量食用也能满足口腹之欲。

糖尿病患者在夜间进食时需特别注意控制食物的分量，避免过量摄入导致血糖升高。同时，尽量避免高糖、高脂肪的零食，如糖果、巧克力和油炸食品，这些食物容易导致血糖快速上升。建议在晚上进食后，适当进行轻度活动，如散步，以帮助消化和维持血糖的稳定。合理选择和控制食量是糖尿病患者夜间进食的关键。