Q肌酸是起到什么作用的？

男 44岁 2019-01-01

描述：

身边很多健身的朋友再吃肌酸，想问一下肌酸有什么作用呢，肌酸是起到什么作用的？

: 汪治国皮肤性病科 副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

防止疲劳，一天推荐食用量为5克，补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力；提高体能和训练水平。可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。通过服用肌酸粉来增强肌肉和缓解疲劳，已为越来越多的健身人士所认同。只是凡事皆有利弊，很多人对于肌酸的吃法以及肌酸是否有副作用等注意事项了解得还不够到位，有点甚至全然不知。想要合理利用肌酸达到科学健身的目的这些都是不容被忽视的。