Q脚抽筋应该怎么进行按摩

男 22岁 2019-03-05

描述：

我的脚经常抽筋。起初，我只是在锻炼的时候偶尔会发生。当时，我的脚趾抽筋了。然后，我的整个脚底和小腿都抽筋了。现在，脚抽筋经常发生，甚至在睡眠中翻身也可能导致脚抽筋，每次情况变得更严重。听别人说，按摩可以治疗脚抽筋，不知道怎么按摩效果好。

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

自我按摩法1.通过揉小腿肌肉来坐。用一只手或双手从掌窝到跟腱按压或揉捏。用力按揉几分钟，直到小腿肌肉放松。2.第二步。揉捏波普莱特化石坐下来。用食指和双手中指揉搓掌窝约2分钟。三。坐在成山点（成山点是伸腿时肌肉中的人字形凹陷处），用拇指摩擦。最好有酸胀感2分钟左右。第四章。推跟腱就座，用拇指用力推跟腱10次。5.揉小腿坐好。用手摩擦小腿肌肉约2分钟。6.拍拍小腿坐下。双手自然闭合，掌指间关节轻微弯曲。虚拟手掌平稳有节奏地拍打小腿约2分钟。