Q如何自我调节焦虑性失眠呢？

女 18岁 2019-04-29

描述：

医生您好，我最近要高考了，成绩一直提升不上去，压力有点大，心里很焦虑，经常夜晚睡不着觉，如何自我调节焦虑性失眠？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

您好，针对你的描述当身体出现焦虑以后同时出现了失眠的情况，首先通过放松心态以及自我锻炼，多旅游，多与他人沟通的方法调理身体的健康状态。而仅仅依靠自我调节，显然是不够的，还是需要服药调理，同时配合心理疏导，打开自己的心结，如果不能保持情绪稳定，这样是无法恢复正常的，自己不能盲目的用药，有一些的方法，在没有医生的指导下也不要采取。另外平时注意休息，不要熬夜。不要过度劳累，适当锻炼身体。注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。