Q焦虑型失眠怎么办？

女 32岁 2019-02-14

描述：

近段时间很焦虑，不知道应该如何去调节，焦虑而引起的失眠应该怎么办呢？有什么好方法可以改善现在的情况呢？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。精神过度焦虑可以导致失眠，很难入睡的情况，建议你就诊当地公立医院心理科看看，让医师指导你做个心理测评，及时使用抗焦虑药及镇静助眠的药物治疗，平时学会自我调节，劳逸结合，不能熬夜，睡前不能喝咖啡、茶水等兴奋性饮料。平时需要保持心情舒畅，积极乐观的面对生活。有困难可以跟家人朋友交流沟通，经常跟朋友出去散心。不要把事情一个人憋在心里。