Q怎样锻炼才能瘦腰

女 25岁 2019-04-06

描述：

最近这段时间发现自己的腰是越来越粗了，穿衣服都不怎么好看，所以想问一下怎样锻炼才能瘦腰？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

瘦腰法有氧运动，事实上，许多健美运动员害怕有氧运动，因为它消耗脂肪而不生长肌肉。如果你不想在普通运动中锻炼肌肉，你可以做慢动作运动，比如太极拳和竞走。当然，这次竞走不同于运动员。你必须比他们走得慢，但是你必须做得正确，这样你不仅可以长肌肉，还可以去除腰部和腹部的脂肪，保持良好的体形。腰线瑜伽通过伸展和呼吸锻炼腰部。它能增强消化功能，促进新陈代谢，改善内脏下垂，收紧肌肉。平时也应该注意下饮食，不要去吃一些太过于油腻的东西。