Q怎样运动才能瘦

2020-05-20

描述：

怎样运动才能瘦

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

采取慢跑和游泳及快走的方式可以瘦，也可以采取爬山或者打球以及骑单车的运动方法瘦，这类运动属于有氧的运动，在运动时一般能够促进身体的血液循环，也有助于刺激心肺功能，从而消耗体内大量的热量，起到减肥的效果。采取运动锻炼的方法减肥，每天需要消耗的热量在300仟卡以上才能起到作用，所以最好一次性持续做完一项运动。