Q女子缩阴的锻炼方法是哪些

女 35岁 2019-06-22

描述：

我生了孩子之后阴道变松弛了很多，跟老公做爱的时候，老公总是嫌我阴道太松，女子缩阴的锻炼方法是什么？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

在收缩阴的练习开始时，你可以仰卧在床上，放松并集中精力收缩肛提肌。应该特别注意腿部、臀部和腹部肌肉。在经历盆底肌肉的收缩动作后，将收缩动作集中在阴道和尿道上，不断重复收缩和释放的频率。你也可以试着将两个手指放入阴道大约5厘米，看看当收缩盆底肌肉时，阴道中的手指是否感到压迫。每天做一两次盆底肌肉锻炼，持续10分钟。当运动持续约6至8周时，阴道肌肉将处于相对紧张的状态。阴道敏感度也会提高。用双手抓住床的边缘，以防滑落。折叠双腿，慢慢抬起，身体前倾，保持膝盖伸直。当腿抬高到身体上方时，用双手握住腿，使它们靠在腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。每天重复六次。