Q早中晚什么时候锻炼最有效减肥

2020-05-21

描述：

早中晚什么时候锻炼最有效减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要通过运动达到减肥的功效一天之内是没有具体的时间界限的，相对而言建议最好是在晚餐后一个小时进行运动锻炼。因为早上相对来说免疫力低，不适宜做剧烈运动，中午时期温度过高，运动锻炼是很容易出现脱水，导致水电解质分泌失衡，而晚上相对来说基础代谢率偏高，适当的户外锻炼有助于促进脂肪和热量排出。建议根据生活习惯合理安排运动。