Q怀孕初期睡不着怎么办

女 26岁 2019-01-16

描述：

我现在怀孕1个多月了，现在是怀孕的初期，最近我总是睡不着觉，但是特别困，想问一下怀孕初期睡不着怎么办？

: 何静妇科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

怀孕初期睡不着觉是因为在怀孕以后体内的激素大幅度上升，还和压力过大引起的神经衰弱也有关系。怀孕初期睡不着可以在睡前洗个热水澡或者泡脚半小时，这样可以帮助孕妇更好的睡眠。建议平时保持心态的平和，可以听一些愉快的音乐，养成一个良好的规律，多吃有营养的食物。怀孕初期睡不着觉，建议你睡前最好是喝一杯鲜牛奶。牛奶有助于安神，而且还有利于增加营养，补充钙剂。另外最重要的一点就是要调节自己的良好心态，睡前少思考事情。不要想不开心的事情。学会放松自己。才能很快的进入睡眠状态。