Q肉特别紧实该怎么减肥

2020-05-16

描述：

肉特别紧实该怎么减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

在排除肌肉的前提下，肉特别紧实的患者可以适当的通过运动锻炼和饮食结构的调整来达到瘦身的功效。其中运动过程中，最好是坚持先无氧运动后有氧运动的次序。平时晚上没事的时候用手拍打肌肉，助于肌肉变得松弛。再适当的做一些诸如慢跑、骑自行车、散步等有氧运动，促进代谢加速脂肪的消耗。饮食上避免暴饮暴食，多吃蔬菜少油腻。