Q怎样预防运动导致创伤

男 19岁 2019-03-03

描述：

我的同桌最近准备报考体育生，每天特别辛苦的锻炼身体，我特别担心他的身体状况，想要帮助他，所以想要了解一下如何预防运动损伤发生？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

为了预防运动损伤的产生首先最关键的就是要做好准备运动，提前做好运动，能够有效帮助肌肉放松，在一定程度上能够避免关节的损伤。在运动一开始的时候，要提前做好热身运动，使得你的肌肉和韧带充分拉伸，这样的话就有利于避免在运动的过程中出现肌肉拉伤之类的问题，同时在日常生活中要养成合理的生活习惯，尽量如果感觉到累的时候应该注意休息一下，不能持续做剧烈运动，这样会导致肌肉拉伤更加严重，其次，适当的锻炼有利于身体健康。避免长期的弯腰和久坐，同时在运动的时候要避免过度的运动。