Q产后可以做什么运动？

女 23岁 2019-06-23

描述：

我刚生完孩子，家里人也不让干什么活，每天就是呆在床上，我怕等做完月子，我的身材会变的臃肿，我想知道产后可以做什么运动？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

产后恢复期间产妇可以适当做一下仰卧起坐，但是前提是产妇的腹部没有创口。仰卧起坐很有益于收腹瘦肚子。另外，产妇可以练习简单的瑜伽动作。孕妇的家里应该经常开窗户，保持室内的空气清新，但是产妇的身体要避免被风直接吹到。坐月子的时候是可以坐一些轻微的运动，但是一定不能过于剧烈，不然很可能影响子宫的恢复，甚至会引起出血的情况。可以适当散步，多走动，相对比较合适，避免剧烈运动。每天饭后散步40分钟左右，有助于消化吸收。要量力而行，不能太过于焦急，慢慢来，每天坚持一点，收获会很大的。