Q产后可以做哪些运动？

女 23岁 2019-07-04

描述：

现在在产后一个多月，身体恢复的感觉还算可以，但是整个人胖了很多，想做一些运动来帮助瘦身，请问产后可以做哪些运动？

: 何静妇科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

产后的女性可以通过做动作达到减肥的效果，适当的练产后瑜伽对恢复身材和恢复子宫都有不错的效果，不过像一些剧烈的像蹦跳之类的健身运动还是不可以做的。运动的目的在预防或减轻因生产造成之身体不适及功能失调情形。一般产后四个月可以进行一般的锻炼，可以练练瑜伽或者有氧舞蹈，或者慢跑散步，或者健身操。平时饮食上多摄取优质蛋白，注意脂肪和糖类的摄取。建议可以与医生进行沟通，制定适合自己身体状况的运动方案，同时要做到劳逸结合，运动适度。