Q常做噩梦如何预防？

女 25岁 2019-06-09

描述：

这个一个月来，接近25天都在做噩梦，也不知道为什么突然这样。之前没过这现象，也没去看医生，请问怎么预防？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

当人体长时间的处于昼夜颠倒，生物钟紊乱的状态下时，做噩梦的几率便会增加。所以在平时应保证每天的睡眠时间不少于六小时，必要时可在睡前喝杯牛奶。睡前的饮食也是对睡眠质量造成影响的原因，在睡前摄入过多辛辣刺激的食物的话，体温便会提高，醒来的次数变多，睡眠的质量变差，进而便很容易做噩梦，所以在睡前一定要清淡饮食为主。