Q怀孕期间该怎么减肥瘦身

2025-06-12

医生回答：

怀孕期间不建议刻意减肥瘦身

孕期应以胎儿健康为核心，体重管理需科学谨慎。孕妇需要充足营养支持胎儿发育，盲目节食或剧烈运动可能导致营养不良、胎儿生长受限甚至早产。医生通常建议通过调整饮食结构和适度运动来控制体重增长，例如减少精制碳水、增加膳食纤维和优质蛋白，选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动。

孕期体重增长因人而异，需结合孕前BMI制定目标。避免高热量零食、含糖饮料，但不可极端限食。任何减肥计划必须经产科医生评估，尤其妊娠糖尿病或高血压患者需个性化指导。若孕前超重，应在备孕阶段提前减重，而非孕期强行干预。