Q小腿后侧疼怎么拉伸

2020-08-14

描述：

小腿后侧疼怎么拉伸

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

小腿后侧疼拉伸可以利用较高的桌子或台阶等，分别进行压腿，缓缓拉伸加按摩，缓解疼痛；或者一只腿在前，勾起脚裸，另一只腿在后微微弯曲，身体前倾试探着往下按压进行拉伸；或通过别人的帮助，侧躺在床上或瑜伽垫上，脚尖冲下绷紧，让他人对脚裸进行按压，后侧便会出现拉伸感。疼痛时拉伸一定注意方式方法，循循渐进，防止因错误的方法导致拉伤，造成更严重的伤害。