Q双腿背部伸展式具体动作是什么

女 29岁 2019-05-21

描述：

为了锻炼身体，最近在学习瑜伽，想知道双腿背部伸展式具体的动作是什么？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

双腿背部伸展式瑜伽动作对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。具体动作：坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿;吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。学习瑜伽对身体健康的作用性极大，但是最好在专业指导老师指导下进行，受伤之后也要及时就医。