Q春秋如何快速减肥？

男 29岁 2019-04-20

描述：

医生建议我减肥，现在肚子比较大，想想不能因为吃而产生健康问题，打算明年开始减肥。春秋如何快速减肥？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

如何在春季快速减肥，1，不能吃零食。戒掉嘴馋的毛病。 2.保证每天八小时的睡眠。 3，晚餐少吃，争取5分饱就好。 4，适当运动，坚持早跑，晚上散步。饭后4小时睡觉。注意饮食，建议午餐前喝足够的水，以减少食物量。建议您实施跳绳练习。跳绳很容易。而且花样繁多，它们既简单又通用。你可以随时随地做。特别适合低温季节作为健身运动，特别非常适合女性使用。在运动量方面，连续跳跃10分钟几乎与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相同。这是一项耗时少耗能大的有氧运动。