Q哺乳期减肥有什么方法

女 28岁 2019-01-30

描述：

怀孕前我身材很好，身高163体重47KG，怀孕后体重一直增，生的时候时有68KG，到现在才瘦十几斤。我想问一下有没有哺乳期减肥的方法？

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

产后肥胖是非常正常的事，根本就不用减，如果减肥的话，肯定不能节食减肥，只有运动减肥才是最健康的方式，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。散步，只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。建议你在哺乳期间不建议减肥，会影响哺乳的，正常哺乳能促进身体恢复。