Q体重110斤，182cm，双臂很粗怎么减肥？

男 14岁 2019-02-12

描述：

医生，您好，我14岁，体重110斤，身高182cm，双臂很粗。作为一名刚上高中的学生，这样的身高和体重我觉得很不好看，想要减肥。请问应该怎么减？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

您好，身高182厘米，标准体重应该是70公斤左右，也就是140斤左右，目前你的体重还是比较标准的，如果单纯的手臂粗，建议严格控制饮食，每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。可以经常做游泳，打篮球，引体向上，俯卧撑等活动。