Q抵抗力下降可以吃维生素C吗

2024-06-25

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

抵抗力下降时，适量补充维生素C是有益的。维生素C被广泛认为能够增强免疫系统，促进白血球的生成，从而帮助身体抵御感染和疾病。

维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，减轻氧化应激，保护细胞免受损伤。它还参与胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合和皮肤健康。研究表明，维生素C的摄入与呼吸道感染的发生率有一定关联，适量补充可能有助于减少感冒的持续时间和症状。在抵抗力下降的情况下，增加维生素C的摄入可以通过增强免疫功能来帮助身体恢复。

补充维生素C时也需注意适量，过量摄入可能导致一些副作用，如腹泻、胃部不适等。对于一些特殊人群，如肾脏疾病患者，过量的维生素C可能会增加肾结石的风险。在选择补充剂时，最好选择正规品牌，并遵循推荐的剂量。维生素C的最佳来源是新鲜水果和蔬菜，如橙子、草莓、青椒等，均衡饮食是提高免疫力的关键。适量补充维生素C有助于抵抗力的提升，但应结合健康的生活方式和饮食习惯。