Q饭后多久吃水果吸收好

2024-11-21

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

饭后最好在半小时到一小时后再吃水果，这样可以帮助身体更好地吸收营养。饭后立即吃水果可能会影响消化，导致胃部不适或腹胀。

在进食后，胃部需要时间来消化食物，若此时吃水果，水果中的糖分和纤维素可能会与正在消化的食物混合，影响消化酶的分泌，导致消化不良。水果中的果酸也可能刺激胃壁，增加胃酸分泌，造成胃部不适。适当的等待时间可以让胃部完成初步消化，使水果的营养成分更容易被吸收。同时，饭后吃水果也能帮助清新口气，促进肠道蠕动，达到更好的消化效果。

不同种类的水果对消化的影响也有所不同，像香蕉、苹果等易消化的水果可以适当提前，而柑橘类水果则最好在饭后稍晚一些再食用。个体差异也会影响消化能力，建议根据自身情况调整水果的食用时间，保持健康的饮食习惯。