Q低头族如何缓解颈椎？

男 39岁 2019-01-27

描述：

男，39岁，电脑工作者，近来脖子疼，恶心呕吐，后来去医院进行检查，医生说是颈椎病，我想咨询一下，低头族怎么缓解颈椎病？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

颈椎病可以热敷，按摩，推拿，理疗等，缓解症状。颈椎病平时注意休息，不要过于劳累，不要长时间伏案工作，不要长时间保持一个姿势，不要长时间低头看手机和电脑。一定要注意自我调节，大约低头30分钟左右就要有意识的抬头进行活动，可以做一次颈椎操，将头部左右前后轻轻的摆动，或者是自己的手轻轻地按摩，放松颈部的肌肉。每天也可以用毛巾热敷一次，促进局部血液循环，同时也要注意颈部的保暖，不要着凉，注意饮食规律，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。