Q白水怎么煮鸡胸可以增肌？

男 14岁 2019-01-23

描述：

健身配合白水煮鸡胸，增肌效果明显，但是具体需要怎么煮才能更好的达到效果呢？

: 柴守栋胸外科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

很多健身爱好者都有对于鸡胸有着非常怪异的误区，健身就必须要吃水煮鸡胸，这样更干净更高效！吃的干净并不一定就要将食物通通水煮才是“干净”，而是让你在自己的增肌减脂阶段，计算好每日需要的热量三大基本营养要素（碳水化合物，脂肪，蛋白质）的需求比例，去合理的安排自己烹饪的方式分配餐食完全把热量控制在内，蛋白质的来源也不应非鸡胸莫属还有其他更好的肉类供应选择但是增肌主要是靠专业的运动训练。饮食上宜补充高蛋白质和低碳水化合物的食物。