Q能预防便秘的食物有哪些
女 26岁 2021-05-02
描述：
我朋友说她经常便秘，有时好几天都不大便，我觉得有点可怕，想提前预防便秘，我想知道能预防便秘的食物有哪些？
A
- 李雅君 消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
医生回答：
能预防便秘的食物有蜂蜜水、富含纤维素的蔬菜及水果等。
蜂蜜水能够润滑肠道，每天晨起时喝一杯蜂蜜水，能够有效预防便秘。便秘主要跟饮食结构不当有关，所以还需调节饮食结构，尽量多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如柚子、香蕉、西瓜、苹果、西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜等。
每天也可以坚持进行适度的体育锻炼，有利于刺激胃肠蠕动，从而起到预防便秘的作用。
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