Q经常熬夜的人需要吃什么好

男 34岁 2019-03-14

描述：

我因为工作的原因，这几天老是熬夜，怕身体受不了，不知道需要吃些什么补一下？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

经常熬夜的人要注意休息，可以适当的补充热量，可以吃芝麻、还有大豆、鲜奶、小麦胚芽、动物的肝脏、或者红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、等，但千万不要大鱼大肉地猛吃，还可以吃一些干果类，比如花生、杏仁、腰果、胡桃等，它们含有丰富的蛋白质、维生素E、钙和铁等矿物质，以及植物油，而胆固醇的含量却很低。建议可以口服一些安神补脑液，生精补髓，益气养血，强脑安神，用于肾精不足，气血两亏所致的症状。食用以柔软、热量比较高以及易消化的食物为主，比如清蒸的鱼类，不能含有鱼刺。