Q经常熬夜的人吃什么比较好

女 28岁 2019-04-07

描述：

我经常上晚班，最近十分疲惫，我想自己补一补但又不知道到，经常熬夜的人应该吃什么，所以想问一下？

: 牛建海中医内科 副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

经常熬夜的人，十分缺水，所以需要经常喝白开水，饿了不要吃饱面以免上火，尽量以水果、面包土司，清粥、小菜来代替，多吃一些、水果、蔬菜、禽蛋类、含蛋白质很好的肉制品来补充维生素（A、B）,可以缓解视觉疲劳。同时还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉，蛋等来补充体力消耗。熬夜时要吃热的东西，晚饭不能吃太饱，注意保暖，不要冻着肚子，一定要有足够的白开水，包月不论累，多累中间，不可上床休息，若困喝点咖啡或茶叶之类的刺激性饮品来提神。