Q请问颈椎，肩膀不好，多做什么运动好？

女 35岁 2019-03-23

描述：

颈椎、肩膀、腰都出现了各种问题，之前去看过医生，医生说我的情况不是很严重，建议我多做一些对颈椎、肩膀好的运动，颈椎，肩膀不好，多做什么运动好？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

这是由于经常坐电脑导致颈椎病，腰椎病的症状。可以多做一些针灸，低频电刺激等治疗，再看看情况有没有缓解，平常可以多做爬墙运动，多做拱桥，飞燕运动，以加强腰背肌的肌力，也可以多做一些颈椎保健操，平常尽量不要久坐。可以在专业的康复师指导下进行运动功能训练，作业训练等康复功能锻炼。要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动，可以进行做颈椎操等方式体育锻炼。可以采取局部热敷，烤电，按摩，封闭等方法进行治疗。