Q经常扭腰可以瘦腰吗

女 49岁 2019-04-30

描述：

我朋友最近想减肥，听说扭腰可以瘦腰，请问经常扭腰可以瘦腰吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

这样能有效促进腰部脂肪的燃烧，锻炼腰部肌肉纤维，达到塑造腰部外观的效果。但在扭腰时，一定要注意避免过度，并在扭腰前充分热身。否则，可能导致腰肌扭伤。你可以适当地参加体育锻炼，快走或慢跑，每天至少一小时。你可以做仰卧起坐和呼啦圈来锻炼你的腰。你应该吃清淡的饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻、辛辣刺激的食物，不要吃甜食。为了更有效，注意饮食习惯。记住多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料。