Q睡着的时间很长但是入睡很困难是怎么回事

2020-04-28

描述：

睡着的时间很长但是入睡很困难是怎么回事

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

这种情况可能是在睡觉之前精神太过于兴奋导致的，精神处于兴奋状态，这个时候就很难入睡。建议您以后在睡觉之前一定要保证有一个安静舒适的环境，尽量不要看手机，而且要养成早睡早起的好习惯，最好是在10点之前入睡，一般只要长期坚持都可以很早入睡的。或者也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，效果也是比较好的，平时也要经常做一些适当的体育锻炼。