Q健身减肥的方法有什么

女 30岁 2019-03-31

描述：

这几年的身体代谢下降，开始变胖，我又不喜欢运动，但是朋友说这是减肥最快的方法，我想尝试，所以想知道健身减肥的方法有什么？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

通过定期的有氧运动，人们的心脏会更健康，脉搏输出量会更大，身体各部位的供氧量不需要太多的脉搏数。一个有氧素质好的人可以参加一个长期的有氧运动，他或她的恢复也很快。运动时，身体各处的肌肉需要更多的氧气，血液循环增强，呼吸增强。如果你长时间运动，肌肉会继续收缩，肌肉中的废物会被供氧所输送。此外，在有氧运动中，体内积累的糖被氧气氧化，也就是说，它们可以被有效地消耗掉。同时，体内脂肪也加速燃烧，促进心肺功能。有氧运动也可以放松心情，是健身的主要方式，也是减肥的最佳方式。