Q一般海拔多少才会有高原反应？

男 33岁 2019-02-01

描述：

我今年33岁，我最近要和我的同事去青藏高原玩，然后我听说那里海拔特别高，我想问一下一般海拔多少才会有高原反应？

: 宋志芳急诊科 主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等

医生回答：

一般来说，海拔在2500米以上时，可能会开始出现高原反应。随着海拔的增加，氧气浓度逐渐降低，身体需要适应这种变化，因此在2500米以上的高原地区，尤其是3000米以上，更容易引发高原反应。

高原反应的症状通常包括头痛、恶心、乏力、失眠等，严重时可能导致高原肺水肿或高原脑水肿等危及生命的情况。每个人对高原的适应能力不同，有些人在2500米时就会感到不适，而有些人则可以在更高的海拔上保持良好状态。适应高原环境的过程通常需要几天时间，建议在进入高原地区时逐步上升，避免快速攀升，以给身体足够的时间适应。同时，保持充足的水分摄入和适量的休息也有助于减轻高原反应的症状。

在高原地区活动时，注意观察自己的身体状况，若出现明显不适，应及时休息并考虑下降到较低海拔的地方。避免剧烈运动，尤其是在初到高原的几天内。饮食方面也要注意，尽量选择易消化的食物，避免油腻和重口味的餐点，以减轻身体负担。了解高原反应及其预防措施，有助于安全愉快地享受高原之旅。