Q高原反应心慌怎么缓解

男 35岁 2019-01-25

描述：

我到了高原地区之后，出现心脏发慌，胸闷气短的现象，很难受。请问高原反应心慌应该怎么缓解？

: 宋志芳急诊科 主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等

医生回答：

高原反应引起的心慌可以通过多种方法进行缓解。首先，适当的休息和调整是关键，避免剧烈运动，给身体足够的时间适应高原环境。

在高原地区，由于氧气稀薄，身体需要时间来适应这种变化。为了缓解心慌，可以尝试深呼吸，慢慢吸气并保持几秒钟，然后缓慢呼出，这样有助于增加氧气的摄入，减轻心慌的感觉。保持充足的水分摄入也非常重要，水分可以帮助身体更好地调节代谢和循环，减轻高原反应的症状。适量进食富含碳水化合物的食物，如面包、米饭等，有助于提供能量，增强体力，降低心慌的发生。同时，避免饮酒和吸烟，这些行为会加重心慌和其他高原反应的症状。

在高原活动时，注意观察自身的身体状况，如果心慌持续加重或伴随其他严重症状，如头痛、恶心、呼吸急促等，应及时寻求医疗帮助。对于高原反应较为敏感的人，建议在前往高原地区前进行适应性训练，逐步提高海拔，减少身体的负担。保持良好的生活习惯和适应措施，能够有效缓解高原反应带来的心慌问题。