Q孕妇便秘应该吃什么

女 25岁 2019-04-26

描述：

最近发现自己怀孕了十分高兴，但是又发现自己最近大便困难，可能是便秘原因，但是不想吃药怕影响胎儿，请问孕妇便秘该吃什么？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

食品加工太精细，蔬菜摄入量太低，导致纤维摄入量不足。喝水太少也容易便秘。我们每天吃的精制白米和面粉是精制谷物，缺乏膳食纤维和维生素B1。长期食用精制白米粉是导致便秘的关键因素。因此，我们建议平时加一些土豆、红薯、山药、玉米等。或者加入一些杂豆，如红豆、扁豆、绿豆等。煮饭时，以增加维生素B1的摄入量。许多肥胖的人不喜欢吃蔬菜，但喜欢吃高热量的肉和油炸食品，这不仅会增加体重，而且容易大便干燥，再加上每天用水量不足，更容易引起便秘。除了粥、汤、蔬菜和水果，你应该每天至少喝1000毫升水。