Q如何防止打呼噜？

男 27岁 2019-07-26

描述：

晚上睡觉会打呼噜，在宿舍里打呼噜很遭人烦，想知道如何防止打呼噜？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据上述情况，防止打呼噜的方法有：控制饮食，加强锻炼，戒烟戒酒，睡眠体位训练等。打呼噜也叫打鼾，是指呼吸时气流使悬垂组织震动发出的声音。引起打鼾的原因有很多,如（1）肥胖：①舌体肥厚,且软腭,悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积,气道堵塞.②肺体积减少,产生肥胖性肺换气不足综合征.（2）内分泌紊乱：肢端肥大症引起舌体增大,甲状腺功能减退引起粘液性水肿,女性绝经期后的内分泌功能失调等.（3）老年期组织松弛,肌张力减退,导致咽壁松弛,塌陷而引起呼吸暂停综合症.（4）鼻部疾病阻塞气塞，改变自己的睡眠习惯，严重的话最好到专业的医院检查治疗。