Q维生素c儿童服用剂量是多少？

女 6岁 2019-04-23

描述：

听说小孩子吃维生素c可以变白，我给我家孩子买了点维生素c片，想问一下应该吃多少？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

儿童服用维生素C的剂量通常建议为每日25毫克至50毫克，具体剂量应根据儿童的年龄、饮食习惯和健康状况来调整。

维生素C是一种水溶性维生素，对儿童的生长发育至关重要。它不仅有助于增强免疫力，预防感冒和其他感染，还参与胶原蛋白的合成，促进伤口愈合和骨骼健康。维生素C还具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损伤。儿童在生长发育期间，尤其需要充足的维生素C，以支持他们的整体健康。通常，通过均衡饮食，儿童可以从水果如橙子、草莓、猕猴桃和蔬菜如西红柿、青椒中获取足够的维生素C，但在某些情况下，可能需要额外补充。

在补充维生素C时，家长应注意不要过量，因为高剂量的维生素C可能导致腹泻、恶心等不适症状。建议在医生的指导下进行补充，特别是对于有特殊健康状况的儿童。维生素C的补充不应替代均衡饮食，家长应鼓励孩子多吃富含维生素的食物，以确保他们获得全面的营养。定期检查儿童的健康状况，确保他们的维生素摄入量符合需求，是非常重要的。