Q总是忍不住手淫怎么办

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

如果总是忍不住手淫，可以尝试一些方法来控制这种冲动。首先，了解手淫是一种普遍的生理现象，但过度可能会影响生活和心理健康，因此需要找到适合自己的应对策略。

可以通过转移注意力来减少手淫的频率，比如培养新的兴趣爱好，参与体育锻炼或社交活动。保持忙碌的生活节奏，有助于分散注意力，减少对手淫的渴望。了解自己的触发因素也是关键，避免那些容易引发冲动的情境或内容，逐渐培养自我控制能力。同时，保持良好的作息和饮食习惯，增强身体的整体健康，也有助于改善心理状态，降低冲动行为的发生。

在尝试控制手淫时，注意保持积极的心态，不要过于自责或焦虑。适度的手淫并不一定是有害的，但如果感到困扰或影响到生活质量，建议寻求专业的心理咨询或治疗，以获得更有效的帮助和支持。