Q为什么减肥刚开始掉秤后来就不掉了

2020-05-26

描述：

为什么减肥刚开始掉秤后来就不掉了

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥初期体重下降迅速，后来却停滞不前，这种现象在很多人身上都能见到，主要原因是身体适应了新的饮食和运动模式，导致基础代谢率下降。

在减肥的初期，身体会因为能量摄入减少而迅速消耗储存的脂肪和水分，因此体重下降较快。随着时间的推移，身体逐渐适应这种新的状态，基础代谢率可能会降低，导致消耗的热量减少。减肥过程中可能会出现肌肉流失，肌肉组织的代谢率高于脂肪，肌肉减少也会进一步影响热量消耗。心理因素也不可忽视，减肥过程中可能会感到挫败，导致减肥动力下降，进而影响饮食和运动的坚持。

在减肥过程中，保持耐心和恒心至关重要。应定期调整饮食和运动计划，以避免身体适应同一模式。同时，关注身体的整体变化，而不仅是体重数字，可以通过测量围度或观察身体成分的变化来获得更全面的反馈。确保摄入足够的营养，避免极端节食，以免影响健康。保持良好的作息和心理状态，适当的休息和放松也是减肥成功的重要因素。