Q孕妇中午午睡时间要多久

女 26岁 2021-05-31

描述：

我的邻居怀孕7个多月了，她总是感觉很累，午睡时间特别长。孕妇中午午睡时间要多久？

医生回答：

孕妇中午午睡时间要1~2个小时。

随着胎儿的变大，孕妇的身体逐渐笨重，容易产生疲劳和精神紧张。午睡1~2个小时可以缓解疲劳，也可减少下肢水肿。如果睡眠时间太短会起不到缓解疲劳的效果，睡眠时间太长又会导致夜晚睡不着，引起生物钟的紊乱。孕妇可以一天保证9个小时的睡眠时间，建立一个规律健康的生活方式。

平时可适量运动，增加抵抗力，少食多餐，避免暴饮暴食。