Q有氧操跳多久能减肥

2020-05-14

描述：

有氧操跳多久能减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

有氧操每次做40分钟左右、每天坚持2~3次这样就能够减肥，如果每天只做一次或者是时间短也会减弱效果，而且像这种运动需要坚持一段时间才可以有效果，一般坚持时间短是没有什么明显的效果。在做有氧操的阶段里可以从饮食方面辅助一起进行减肥，像多吃多粗纤维和含有微量元素的食物，每天定时定点吃饭，这样就可以帮助胃部缩小还能补充营养。