Q如何快速的瘦手臂？

女 36岁 2019-04-29

描述：

我的体重不胖，但是就是手臂看着有点粗，并且肉也是很松，我一直不敢穿短袖，我感到很自卑，如何快速的瘦手臂？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

搓烧法:左手握右手，右手握左手，手指用画圆圈的方法搓从手腕到肩膀的肌肉，重点是手臂内侧腋窝的肌肉，分别摩擦内侧和外侧5次，摩擦时不能来回摩擦，这可以促进臂淋巴循环，改善臂水肿，防止赘生物在臂内侧积聚，有效促进臂淋巴循环，改善臂水肿，并防止赘生物在臂内侧积聚，在垂直划船运动中，双手放在两侧臀部位置，手掌朝向前方，弯曲手肘，双手向两侧举起，拳头放在腋窝位置，手肘略高于拳头，向后推肩膀，用力推上背部肌肉，尽可能向后推手肘，同时举起拳头至肩膀高度，最后，放下你的手休息一会，做25次。