Q怎样快速减上臂？

女 34岁 2019-02-08

描述：

上的肉比较的多.尤其是上臂，上衣穿上了胳膊也不好活动，想问下如何瘦手臂最快最有效？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

需要经常锻炼，想要快速瘦胳膊需要经常按摩，经常锻炼是非常必要的。手臂弯曲练习:用两臂向前弯曲手掌，用虎口向前握住手掌，弯曲两臂，一次举起一只手臂，让手臂弯曲练习，左腿向前，弓步弯曲左膝，弯曲并伸直左臂。手臂运动:张开双脚，像肩膀一样宽，手掌向上，手臂向前旋转，然后向后旋转30次。然后再向左转，慢慢的向两侧打开。一天只有15到30次。枸杞水具有消除水肿的作用。保持双腿张开，吃清淡的食物，多吃富含纤维素的食物，多吃水果和蔬菜来防止便秘。经常按摩一些部位。定期锻炼有益于手臂，可以达到瘦臂的效果。